czy od

[...] zwrocic o mala pomoc, bo generalnie nie mam problemu z liczeniem kalorii, gotowaniem, wliczaniem czegokolwiek w makro i innymi takimi błachostkami, ale lepiej posluchac tez czyichś rad. Od ponad roku trenuje crossfit i mma. Caly czas praktycznie redukuje z przerwami, ale niedlugo wytrzymuje bo zakladalem sobie cele typu duzy deficyt rzedu [...]

[...] czasem mam tak że nie chce mi się bo nie , trochę fochy jak kobieta . Temat zażycia testosteronu już chodzi za mną ładne kilka lat . Jak byłem młodszy koło 20 lat dużo ćwiczyłem na siłowni , ogólnie byłem wysportowany , piłka , siatkówka co kolwiek chcialem robić żeby tylko być w ruchu i się zmęczyć . Przed ślubem wróciłem na siłownię na około [...]

[...] i rozpisana. Teraz trening. Dostalem taka rozpiskę od pewnej strony (nie bede pisal jaka bo nie chce zeby bylo ze reklamuje, a mniejsza z tym) i chciałbym was spytac, czy tak rozpisany trening jest ok i czy nie trzeba czegoś tu zmienić. PONIEDZIAŁEK: Wyprosty kolan na maszynie siedząc 15/12/12 Zginanie nóg na maszynie siedząc (Seated Leg [...]

[...] mi się trzęsły..trzymałem ręce przed sobą i dłonie mimowolnie się trzęsły. dzisiaj jakoś pod klatką piersiową zaczeło mi coś pulsowac więc sobie wpisałem objawy i poczytałem: uczucie ciepła, osoba stale się rozbiera i często chodzi bez skarpet, odkąd pamiętam zasuwam po domu praktycznie w samych gaciach i koszulce xd wrócę do domu od [...]

[...] seriami po dobre 10 razy. Niestety zauważyłem, że podciąganie nie idzie jak ciężary, kompletnie 0 progres. Mogę się maksymalnie podciągnąć z 5 razy, szerokim nachwytem może z 3. I moje pytanie jak temu zaradzić, są jakieś sposoby na to? Mam ćwiczyc z gumą czy jednak nie? Może tylko podskakiwać do drążka i robić powolny ruch negatywny? Pozdrawiam

witam. Przedstawiam moją dietę, moim celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczyku(boczki,dolna część klatki) a przy tym nie stracić mięśni. Kiedyś ważyłem troszkę więcej teraz mi się schudło , niestety tłuszczyku zostało mi troszkę na klatce(nie jest to gino itp). Dieta: POSIŁEK I: -2jaja -owoc -warzywa -oliwa z oliwek POSIŁEK II: -50g ryżu -100g [...]

witam od jakiegos czasu mój ojciec (57 l.)skarży się na bóle w dolnej, lędźwiowej części kręgoslupa, mówi ze jest to ból promieniujący, czasem zaczyna go boleć jak sie schyli lub obróci a czasem samo z siebie nie jest to ból ktory uniemozliwia funkconowanie ale czasami widac na jego twarzy wyraz bólu jak mu pomóc, moze jakies maści czy cos [...]

[...] różnią ochraniacze na piszczele takie materiałowe, np. ze skóry naturalnej (>150zl), od takich "bawełnianych/elastycznych" (ok.50zl)? Mam takie materiałowe i zastanawiam się czy nie fundnąć sobie takich bawełnianych na treningi głównie pod technikę a tamte trzymać na sparingi 2. Mam fajne rękawice Venuma, ale podczas uderzenia albo nawet [...]

[...] z włosami ani nawet dziadek ze strony mamy i taty. Więc nie wiem co mnie mogło spotkac za fatum :/. Włosów dużo mi nie wypada, bardziej sie chyba miniaturyzują. Mam pytanie czy przy łysieniu są takie same objawy, też u was tak to przebiegało jak ktoś ten problem miał ? Dodam, że od tego momentu zacząłem się ogólnie gorzej czuc. Z tego co się [...]

[...] pierś kurczaka - 150 g kasza jęczmienna - 100 g oliwa - 10 g 5 posiłek (kolacja) twaróg półtłusty - 125 g (pół kostki) Do każdego dziennego posiłku oczywiście warzywa plus Omega 3 Olimpu i witaminy. Czy mogę jeść twaróg z miodem (do pół kostki wyszłoby pewnie kilka łyżeczek miodu) czy nalezy teog unikać (nie ukrywam, że [...]

Witam. Mam za sobą 3 cykle kreatyny. Ostatni skończyłem w maju/czerwcu. Zamierzam zrobić od września 4 miesięczny trening na masę i zastanawiam się czy warto dobrać do diety kreatyne, a dokładniej 2 cykle. 1 we wrześniu, 2 koniec listopada/grudzień. Czy może wystarczy tylko zwykła dieta i zrobić sobie taki jakby odpoczynek od supli (ostatni cykl [...]

[...] z kurczaka 150g -Warzywa 300g Kolacja((270kcal)posiłek po treningu): -ryż biały 100 g -łosoś 120g -warzywa 300g Łącznie 2150 kcal Moje zapotrzebowanie kaloryczne: Współczynnik BMR: 1934 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2668 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 89 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 167 g Dzienne zapotrzebowanie na [...]

[...] jakis dziwny bol ale nie do konca bo to wyglada jak by mialo cos zaraz "strzelic" w tym stawie ale za grzyba nie moze albo tak jak by cos bylo w tym stawie i sie zastanawiam czy to po prostu jest skutem zbyt malego rozciagniecia czy moze zeczywiscie byc cos z tym stawem, bo z prawym nie mam tego typu problemu. i teraz moje pytanie czy powinienem [...]

Chciałam dowiedzieć się od jakiś dziewczyn trenujących kick boxing, czy twarz jest mocno poobijana i inne części ciała? i czy żeby się zapisać to trzeba coś umieć? i wogóle inne jakieś informacje. Chciałabym się zapisać, podoba mi się ten sport, ale wole najpierw się czegoś więcej dowiedzieć od kogoś kto trenuje żeby potem nie żałować.

[...] swój wygląd zewnętrzny.Jeszcze we wrześniu moja waga sięgała około 117kg w chwili obecnej 91kg.od czerwca chodzę na siłkę systematycznie.a moje pytanie jest następujące:czy w moim wieku można przy normalnym trybie życia osiągnąć takie efekty jak na poniższych fotkach???normalne życie to znaczy:praca,siłka i suple ale nie za 500zł [...]

To mój pierwszy post na tym forum i z początku prosiłbym o wyrozuumiałość. Spotkałem w necie to forum i mam nadzieję na Teraz do rzeczy. Na początek trochę danych o mnie. Waga: 52-54kg Wzrost: 178cm Wiek: 18 lat Typ budowy ciała: ektomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne: 3177 kcal (nie wiem czy najlepiej to wyliczyłem i czy zgadza się ona z realnym [...]

[...] tak samo jak rok temu.nie moge przytyc i opona z brzucha mi nie maleje chociarz biegam dziennie 20 min (wchodze po treningu jak juz mam wysokie tetno zeby palic fat odrazu) Co robie zle? Macie jakies rady dla mnie? Jesli czegos waznego nie opisalem prosze pytac :) Aha i dodam ze od tyg biore hdrola narazie nie moge ocenic czy cos mi daje.

Siemano :) Chciałem załozyć dziennik aby pokazać droge naturala na scene i czy sie da :) a moze sie nie da? Tak czy inaczej chcialem sprobować na własnej skórze. Wiecej napisze wkrótce oraz moze dodam jakies pozowanie itd ;) Kategoria w jakej chce wystapić to męska jednak konkurencja tam jest ogromna co troche utrudnia sprawe jednak na [...]

[...] do 10 tygodnia 100mg e2d I HCG 2x w tyg 500 iu od 10 tygodnia Od jakiegoś czasu zauważyłem, że stale mam spuchnięte kostki i ogólnie spuchnięte nogi od kolan w dół. Nie wiem czy to wina podwyższonego estro ale oprócz tego ostatnio trochę zawalam dietę i wchodzi dużo syfu. Nawodnienie ok, piję też pokrzywę bo lubię. Estro oczywiście zbijam, jakieś [...]

[...] cykl na samym testosteronie, konkretnie na greckim enanthate z normy rozłożyłem to tak: 1-10 testosteron enanthate z normy 250mg e5d i teraz tak: 1) 24tab. clomidu starczy czy robić mix clom + nolva ? 2) testosteron jak wiadomo nie jest tak mocno hepatoksyczny jak orale typu meta, dlatego też czy jest sens prowadzić profilaktyke esseliv [...]